मन शांत करने के उपाय :- आज के समय में जहा हर तरफ नकारात्मकता है वहा मन को शांत रखना एक बहोत की मुश्किल कार्य है लेकिन ये इतना भी कठिन नहीं है की न किआ जा सकते क्युकी मन की शांति के जरूरी है की अपनी इच्छाओ पर नियंत्रण किआ जाये साथ ही हमेशा इस बात का धन्यवाद करे जो कुछ आपको मिला है ये कार्य सुबह उठते ही सबसे पहले करे इससे मन में चल रही सभी नकारात्मक उर्जा ख़तम हो जाएगी और एक शुद्ध और पॉजिटिव एनर्जी आयेगी |
आइये जानते है की किन उपायों के द्वारा मन को शांत किआ जा सकता है :-
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मन को शांत कैसे करे ? (Man ko shant kaise kare )
जब इन्सान का मन शांत होता है तो जीवन में घटने वाली सभी घटनाए उन्हें ख़ुशी प्रदान करती है इसलिए मन का शांत हो जीवन में खुशिया लेन के लिए बेहद जरूरी होता है इसके लिए क्या ये उपाय करे :-
मैडिटेशन करे :- मन को शांत करने के लिए मैडिटेशन एक बेहतरीन तरीका है | मैडिटेशन करने के लिए आप किसी शांत और साफ सुथरी जगह पर बेथ जाये और किसी वस्तु या आवाज जैसे अपने धड़कन की आवाज या सामने रखे किसी पॉइंट पर अपना ध्यान केन्द्रित करे और अच्छा सोचे , ऐसे भविष्य के बारे में सोचे जो आप पाना चाहते है , ऐसे रिश्ते के बारे में सोचे जो आप जीवन में चाहते है | इससे सकारात्मकता आपकी तरफ आएगी और नकारात्मकता दूर जाएगी |
व्यायाम करे :- व्यायाम करना मन और शरीर दोनों के लिए ही काफी अच्छा होता है इससे मन को शांति मिलती है और शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है जो खुश रखने के लिए जिम्मेदार होता है इसलिए अपनी पसंद के व्यायाम रोज करे और रोज अलग अलग व्यायाम करे ताकि आप बोर न हो |
अपनी हॉबी करे :- ये एक सबसे अच्छा विकल्प है मन को शांति और सुकून देने के लिए , जो भी एसा कार्य आपको पसंद है करना उसे कीजिये जैसे स्विमिंग , पढना, खेलना,गिटार बजाना ,बाते करना, खाना बनाना आदि इससे मन खुश और शांत होता है और दिन भर काम करने की एनर्जी मिलती है |
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दिमाग को शांत कैसे करे ? (dimag ko shant karne ka tareeka )
कई बार एसी परिस्थितिया आ जाती है जिससे दिमाग बैचेन हो उठता है और इस वजह से मन भी दुखी होता है | आइये जानते है की किस तरह से आप दिमाग को शांत कर सकते है :-
गार्डनिंग करे :- गार्डनिंग करना एक तरह से प्रकृति के साथ वक़्त बिताने की जेसा है क्योकि पृकृति के साथ समय बिताने से मन में एक अजीब से शांति का अनुभव होता है और शरीर में उर्जा का प्रवाह होता है इसलिए मन की शांति के लिए आप बागवानी करे और ज्यादा समय प्रकृति के बीच बिताये |
पसंद का खाना बनाए :- जी हा अगर आप खाना बनाने के शोकीन है तो ये एक अच्छा विकल्प है मन को शांत करने का इससे आप काम में व्यस्त रहेगे और इससे मन में चल रही उथल पुथल कम होगी , हो सकता है की मन के बैचेन होने का कोई रास्ता भी निकल आये | अच्छा और पसंद का खाना बनाने से आपका मन शांत होगा और खाने की ख़ुशी भी होगी |
अकेले समय बिताये :- कई बार मन की अशांति की वजह आपके आस पास का वातावरण होता है और उसमे उपस्थित नकारात्मक लोग होते है इसलिए मन की शांति के लिए जरूरी है की कुछ समय अकेले अपने लिए समय निकले और उस समय में आप जो मन चाहे करे ताकि मन को शांति मिलेगी और नकारात्मकता को दूर करने की उर्जा भी मिलेगी |
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मन को शांति देने वाले विचार? man ko shanti dene wale vichar :-
मन को शांत करने के लिए कुछ विचारात्मक उपाय अपना सकते है जैसे :-
डायरी लिखे :- आपके मन की उथल पुथल को और उसके कारण को आप किसी डायरी में या पन्ने में लिख सकते है और फिर उस पन्ने को चाहे तो फेक सकते है यकीं मानिये ये एक बोहोत ही असर्दायी तरीका अपने मन को शांत करने का इसे भी आप अजमा सकते है |
अपने से बात करे :- मन अशांत होने पर आप अपने किसी रिश्तेदार या किसी सम्बन्धी को फ़ोन लगा सकते है जो आपके मन की बातो को सुने और सही राय दे | एसा करने से आप सही और गलत के बीच के अंतर को समझेगे और अगर गलती से कोई नकारात्मक विचार मन में आता है तो वो भी सही दिखा में मुड जायेगा इसलिए मन को शांत करने के लिए अपने किसी खास को फ़ोन कर सकते है |
कही घूमने जाये :– मन अशांत होने पर कही घूमने जाना एक अच्छा विकल्प है जो आप कर सकते है , कसीस एसी जगह जा सकते है जो आपको पसंद हो और हरियाली हो , कभी कभी pollution अधिक होने की वजह से भी मन अशांत रहता है इसलिए कही शांत और खुबसूरत जगह का चुनाव आप घुमने के लिए कर सकते है |
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मन को शांत करने वाले विचार
- “मन की शांति सबसे बड़ा धन हैं।”
- “शांति की शुरुवात मुस्कराहट के साथ होती हैं।”
- “शांति यद्ध से सिर्फ बेहतर नहीं है, बल्कि कहीं अधिक कठिन भी है।”
- “शांति का कोई मार्ग नहीँ हैं, बल्कि शांति ख़ुद ही एक मार्ग हैं।”
- “हमारे भीतर हमेशा एक प्रकाश होता है जो सभी दुखों और शोक से मुक्त है, चाहे हम कितना भी दुख का सामना कर रहे हों।”
- “सफलता उन लोगों के सबसे करीब होती है, जिनके प्रयास तीव्र और ईमानदार होते हैं।“
- “हर सुबह अपना दिमाग अपने दिल में लगाएं और दिन भर भगवान की मौजूदगी में रहें।“