प्रेगनेंसी के बाद अपने बच्चे को ब्रैस्ट फीड कराना काफी जिम्मेदारी का काम होता है जिसमे सबसे बड़ी जिम्मेदारी होती है अपने बच्चे का पूरी तरह से पेट भरना ताकि बच्चा भूखा न रहे और इसके लिए जरूरी है की दूध पिलाने वाली मां के पास पर्याप्त ब्रैस्ट मिल्क हो जो आपके बच्चे की रोज की जरूरत को पूरा कर सके |
कई बार महिलाओ में दूध कम आने या न आने की शिकायत होती है , एसा गर्भावस्था के समय में शारीरिक कमजोरी की वजह से होता है , जो महिला के शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स के अभाव में होता है तो उसकी भरपाई के लिए जरूरी है की आप गर्भावस्था शुरू होने से ही प्रोटीन पाउडर, dryfruits, फोलिक एसिड, कैल्शियम आदि दवाइयों का नियमित सेवन करे ताकि शरीर में विटामिन्स की कमी न रहे और माँ का दूध भी पर्याप्त मात्र में आ सके |
इस आर्टिकल में ऐसे ही कुछ बेस्ट प्रोटीन पाउडर के बारे में बताया गया है जो गर्भावस्था के बाद महिलाओ में मिल्क सप्लाई की मात्रा और गुणवत्ता दोनों को बढ़ाने का काम करते है ,आखिरी में दूध पिलाने वाली महिलाओं के लिए प्रोटीन पाउडर घर पर कैसे बनाएं इस बारे में भी बताया गया है |
Table of Contents
दूध पिलाने वाली मां के लिए प्रोटीन पाउडर :-
दूध पिलान्ने वाली माओं के लिए प्रोटीन पाउडर की सूचि दी गई है जो आपको अपने लिए अच्छा product चुनने में मदद करेगी :-
1. Protinex Mama -बेस्ट प्रोटीन पाउडर:-
Protinex Mama भारत में मिलने वाला सबसे प्रचलित और पुराना बरंद है जिसे netherland की एक कंपनी ne बनाया है जिसका नाम है nutrica , ये इस क्षेत्र में एक प्रचलित कंपनी है जो दूध और प्रोटीन से सम्बंधित और भी उत्पाद बनाती है | Protinex Mama का कोई साइड इफ़ेक्ट और नकारात्मक रिव्यु भी सुनने को नहीं मिलता है |
Mama Protinex में 23 तरह के विटामिन्स और मिनरल्स होते है जो शरीर में काफी एनर्जी और नुत्रिशन प्रदान करते है इसमें विटामिन A , विटामिन C, विटामिन E और विटामिन डी तथा विटामिन B6 और विटामिन B12 होता है ,इसके अलावा इसमें आयरन , जिंक ओमेगा फैटी एसिड और सबसे जरूरी इसमें DHA होता है जो ब्रेन डेवलपमेंट में मदद करता है| इसलिए प्रेगनेंसी के बाद अगर शरीर में कोई कमी होती है या शारीरिक कमजोरी होती है तो उसे पूरी करने में भी ये 1. Protinex Mama पाउडर काफी फायदेमंद होता है |
मार्किट में 400 ग्राम और 250 ग्राम के पैक में उपलब्ध होता है जिसका मूल्य 555 रूपए और 368 रूपए है और ये 2 फ्लावोर्स में उपलब्ध है वैनिला और चॉकलेट , जिसमे आप वैनिला स्वाद को ही लेने को प्राथमिकता दे क्युकी चॉकलेट फ्लेवर में एक्स्ट्रा कलर्स होते है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते है और बच्चे के मामले में तो extra सावधानिय रखने की जरूरत होती है|
अगर आप इसे स्पेशल ऑफर में खरीदते है तो protinex protein powder पर 150 रूपए तक का डिस्काउंट मिल जाता है , इसे आप सुबह शाम 2 समय दूध के साथ ले सकते है जिसकी विधि पैक पर लिखी हुई होती है |इसमें एक बात ध्यान देने की होती है की इसमें सोया प्रोटीन होता है जो की सोयाबीन या मूंगफली से जिन्हें एलर्जी होती है उनके लिए सूटेबल नहीं है ,ओवरआल ये एक अच्छा product है ब्रैस्ट feeding महिलाओ के लिए |
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2. Mother’s Horlicks Plus Vanilla Health Drink -बेस्ट प्रोटीन पाउडर
हॉर्लिक्स का मदर प्लस , इंडियन ब्रांड का एक प्रोडक्ट है जिसे हिंदुस्तान यूनी लीवर लिमिटेड ने बनाया है और 500 gm के पैक में बाजार में उपलब्ध है जिसकी कीमत लगभग 495 रूपए है , पहले इसका प्राइस 525 रूपए था जो अब घट कर 495 हो गया है , इसमें
Total 25 विटामिन्स और मिनरल्स होते है जो की है विटामिन B1 ,B2 , B6, B12 और विटामिन A तथा आयोडीन और सेलेनियम भी इसमें शामिल होता है जो महिलाओ में ब्रैस्ट मिल्क की क्वालिटी को बढाने का काम करते है तथा इसमें मोजूद सेलेनियम और विटामिन B6 इम्युनिटी सिस्टम को स्ट्रोंग बनाते है , इसके अलावा इसमें DHA होता है जो ब्रेन डेवलपमेंट में काम आता है |
इसके हर 25 ग्राम में 4 ग्राम प्रोटीन होता है और शुगर बिलकुल नहीं होती है जो की डायबिटीज के मामलो में काफी फायदेमंद है अगर आप मीठा पसंद करते है तो आप ऊपर से चीनी इसमें मिला सकते है पर उनके लिए ये product अच्छा है जिन्हें मीठा ज्यादा पसंद नहीं होता है | जिन्हें गर्भावस्था में Gestational Diabetes हो गई है वो भी डॉक्टर की सलाह पर ब्रैस्ट मिल्क बढाने के लिए इसे ले सकते है |
इसे बनाने के लिए 200 ml दूध में 25 ग्राम हॉर्लिक्स मिलाये और दिन में 3 बार इसे ले सकते है , हालाँकि healthcare एक्सपर्ट लोगो द्वारा यही recommend किआ जाता है की आप इसे दो बार ही ले ताकि आप और भी जरूरी खाद्य पदार्थ दिन भर खा सके और आसानी से इससे बोर न हो |
3. Develo Pregnancy & Lactation Protein Supplement, Health & Nutrition Drink-बेस्ट प्रोटीन पाउडर
Develo का न्यूट्रिशन सप्लीमेंट फॉर ब्रेस्टफीडिंग मदर्स एक अच्छा प्रोटीन पाउडर है ब्रेस्टफीडिंग महिलाओं के लिए | यह बाजार में 2 साइज में उपलब्ध होता है पहला 1 किलो का और दूसरा 500 ग्राम का , जिसमें 1 किलो के पैक का साइज की कीमत ₹875 रूपए है |
Develo Potein पावडर को आप दिन में दो बार दूध के साथ ले सकते है , इसमें कई सारे विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं जो कि दूध पिलाने वाली महिलाओ के शरीर के लिए अच्छे होते हैं और immunity को बढ़ाने तथा दूध सप्लाई को बढ़ाने का काम करते हैं, जिनमें है विटामिन ए विटामिन बी विटामिन B1, B2 इसके अलावा सबसे महत्वपूर्ण इसमें DHA तथा colline भी होता है जो की बच्चे और महिला के दिमाग के विकास के लिए कफी महत्वपूर्ण होता है इस्के अलग इसमें फोलिक एसिड उपलब्ध होता है जो की रीढ़ की हड्डी के के डेवलपमेंट में मदद करता है इसलिए प्रेग्नेंसी में महिलाओं के रीढ़ की हड्डी और जोड़ो में जो कामजोरी हो जाती है उसे भरने के लिए इस प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल किआ जा सकता है |
इसमें कुल 8 फ्लेवर उपलब्ध होते हैं जो है केला ,वनीला, चॉकलेट ,केसर बादाम, इलायची, पिस्ता, दूध आदि | इन फ्तालेवर्रिस का स्केवाद भी काफी अच्छा होता है तथा इस प्रोटीन पाउडर को आप गरम और ठन्डे दोनों ही दूध में ले सकते हैं जिस की विधि भी पैक पर लिखी होती है तो मौसम के हिसाब से आप किसी भी तरह का दूध बनाकर इसे पी सकते है |
Develo Pregnancy & Lactation Protein Supplement के रिव्यु भी काफी अछे आये है , जिन्होंने भी इस प्रोटीन पाउडर को उपयोग किआ है उन्हें इसका स्वाद काफी अच्छा लगा है |
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Pro360 MOM Pregnancy Protein Powder- बेस्ट प्रोटीन पाउडर
प्रो 360 प्रोटीन पाउडर फॉर lactating mothers एक अच्छा product है lactating mothers के लिए, यहाँ lactating भी breastfeeding महिलाओ को ही बोला जाता है |
वेसे तो ये प्रोटीन पाउडर बाकि सब अछे प्रोटीन पाउडर की तरह ही है लेकिन इसमें 2 अलग से फायदे होते है जिनमे पहला है:- इसका मूल्य जो की Protinex और दुसरे प्रोटीन पाउडर की तुलना में सस्ता है , इसके 400 ग्राम के पैक की कीमत लगभग 450 रूपए है जो की किफायती है अगर हम दुसरे ब्रांड के product से इसकी तुलना करते है तो उनमे 400 ग्राम के पैक की कीमत लगभग 550 रूपए आती है|
इसमें दूसरा प्लस पॉइंट है इसका स्वाद जो की काफी अच्छा है और इसमें ऊपर से ड्राई फ्रूट्स व् केसर मिले होते है जो इसके स्वाद को काफी बढ़ा देते है , इसके साथ इसमें विटामिन्स और मिनरल्स भी काफी मात्रा में होते है जैसे विटामिन B1,B2,B3,B5 ,B6 और विटामिन E तथा विटामिन K भी होता है जो महिलाओ में ब्रैस्ट मिल्क को बढाते है और DHA तथा cholline भी इसमें मिला होता है जो ब्रेन डेवलपमेंट और हड्डियों की मजबूती में जरूरी होते है |
यह एक नो एडेड सुगर प्रोटीन पाउडर है तो ये डायबिटीज वालो के लिए भी बेस्ट product है , एक खास बात इसमें ये है की इसमें सोया प्रोटीन होता है जो की सोयाबीन और मूंगफली न खाने वाले लोगो के लिए सूटेबल नहीं है , टोटल 4 फ्लावोर्स में ये उपलब्ध होता है वैनिला, ड्राई फ्रूट्स ,स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट जिसमे से कंपनी की तरफ से चॉकलेट फ्लेवर ही ब्रेस्ट फीडिंग महिलाओ के लिए recommend किआ गया है
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Emcure Galact Granules – Breast Feeding Supplement – बेस्ट प्रोटीन सुप्प्लिमेंट
Emcure Galact Granules – Breast Feeding Supplement ये कोई प्रोटीन पाउडर नहीं है बल्कि एक एसा आयुर्वेदिक प्रोडक्ट है जो मेने खुद अपनाया हुआ है तो सोचा क्यों न इसे आपके साथ शेयर करू , तो मेरे पर्सनल एक्सपीरियंस के हिसाब से ये एक अच्छा प्रोडक्ट है जिसका नाम है Galact Granules – Breast Feeding Supplement , ये खासकर दूध पिलाने वाली मां में मिल्क सप्लाई को बढाने के लिए बनाया गया है जिसका कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है |
इसमें एक नेचुरल तत्व का उपयोग होता है जिसका नाम है ग़लक्ट ग्रेन्युल, इस एक तत्व में कई सारे नेचुरल एलिमेंट के गुण होते है जैसे शतावरी, विदारिका, सोवा, गोक्षुर पंचांग,यष्टिमधु और सफ़ेद जीरा आदि 8 तत्वों के गुण इसमें पाए जाते है ये महिलाओ में मिल्क की सप्लाई को काफी हद तक बढ़ा देता है |
इसके 200 ग्राम पैक की कीमत 326 रूपए है और इसमें एक फ्लेवर आता है जो है इलाइची फ्लेवर जिसका स्वाद काफी अच्छा लगता है , इसे दिन में दो बार दूध के साथ ले सकते है , लेकिन मेरे एक्सपीरियंस के हिसाब से आप इसे तब ले जब आपको ब्रैस्ट फीड करना हो क्युकी इसका असर तुरंत दिखाई देता है , और रात में लेने से ज्यादा फायदा होता है ताकि अगर आपका बच्चा नाईट में ब्रैस्ट फीड करता है तो उसे अलग से दूध नहीं पिलाना पड़ता है , ब्रैस्ट मिल्क ही काफी होता है |
प्रोटीन पाउडर घर पर कैसे बनाएं :-
घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिएआपको 100-100 ग्राम बादाम,सोयाबीन, मूंगफली और मिल्क पाउडर लेना है । इसके बाद सभी चीजों को ब्लैंडर में डालकर एक साथ अछे से पीस लें। याद रहे कि सभी सामग्री बराबर मात्रा में ही लें। पीसने के बाद आपका घर में बनाया प्रोटीन पाउडर तैयार है। इसे आप एक एयर टाइट कंटेनर में रख ले और सुबह शाम दो बार दूध के साथ ले |
इसे पीने से न सिर्फ दूध पिलाने वाली महिलाओ में दूध की सप्लाई बढ़ेगी बल्कि दिन भर एनर्जी बनी रहेगी जो आपके बच्चे को सँभालने के लिए जरूरी होगी |
निष्कर्ष
तो फाइनली मै यही कहना चाहती हूँ की अगर आप केवल ब्रैस्ट मिल्क की सप्लाई को बढाने के लिए प्रोडक्ट देख रही है तो Galact Granules ले और अगर आप प्रेगनेंसी के बाद बॉडी की रिकवरी के लिए प्रोडक्ट सर्च कर रही है तो इनमे से प्रोटीन पाउडर ले |
अगर आप भी अपने अनुभव के आधार पर कोई प्रोडक्ट बताना चाहते है तो कमेंट बॉक्स में लिखे |
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