प्रेग्नेंसी में भी अगर नहीं किये ये 10 काम तो जिंदगी भर रहेगा पछतावा | Things to do during pregnancy so that you will not regret.

Things to do during pregnancy

गर्भावस्था हर महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत चरणों में से एक है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान आपको कई एसी चीजें आजमानी चाहिए ताकि आपको उनका पछतावा कभी न हो।

इस विषय पर मैं अपने व्यक्तिगत एक्सपीरियंस और लोगो की राय के आधार पर कुछ कार्यो के बताने जा रही हु जो अक्सर महिलाए गर्भावस्था के दौरान नहीं कर पाती या भूल जाती है और जिनका पछतावा उन्हें बाद में होता है |

Table of Contents

1-गर्भावस्था का फोटो शूट और जन्म की रिकॉर्डिंग:

गर्भावस्था के समय शरीर में बोहोत कुछ परिवर्तन होते है और चिंता के साथ साथ ये समय उत्साह वाला भी होता है | तो प्रेगनेंसी के हर पल को कैमरे में कैद कर ले जैसे :=

बड़ते हुए पेट की फोटो ले |
पेट में हिलते हुए बच्चे की विडियो रिकॉर्ड करे |
नवजात शिशु की फोटो और विडियो बनाये |
प्रेगनेंसी photoshoot कराये |
पैदा होते हुए बच्चे की विडियो फिल्म बनाये |
जब इन तस्वीरों को कुछ समय बाद आप देखेगे तो बोहोत अच्छा लगेगा लेकिन अगर अगर इन्हें न लिया तो जरूर पछतावा होगा |

2- गर्भावस्था मालिश, योग और व्यायाम:

पीठ को मजबूत करने वाले व्यायाम क्योंकि छोटी फलियाँ भारी हो सकती हैं।
पैल्विक फ्लोर व्यायाम, मुझे वास्तव में इसे न करने का पछतावा है।
योग।
मुझे तैरने का मौका नहीं मिला।

3- आराम करें और गर्भावस्था का पूरा आनंद लें:

गर्भावस्था में अक्सर देखा गया है की महिलाए अपना पूरा समय इसी चिंता में निकल देती है की बच्चा स्वस्थ रहे रहे और सही से डिलीवरी हो जाये जबकि ये सब सोचना आपका काम नहीं है इन सब की चिंता आपके डॉक्टर पर छोड़ दो और आप प्रेगनेंसी का समय आनंद पूर्वक आराम करने में निकाले क्युकी यही वो समय है जब आप भरपूर आराम कर सकती है, टीवी देख सकती है , अच्छी किताबे पढ़ सकती है , टहल सकती है इसलिए गर्भावस्था के समय को व्यर्थ चिंता में काटने के बजाय अपने बच्चे को और खुद को खुश रखने में बिताय|

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4- डिलीवरी के लिए तैयार करें:

प्रेगनेंसी के समय को चिंता करने के बजाय अपने बच्चे के लिए नए कपडे खरीदने और शॉपिंग करने में लगाये , अपने आने वाले नए मेहमान के लिए रूम तैयार करे और उसे डेकोरेट करे |

इस तरह आप अपने 9 महीने के समय का उपयोग करे क्युकी एक बार डिलीवरी होने के बाद इन सबके लिए समय नहीं मिलेगा इसलिए अपने आपको डिलीवरी के लिए तैयार करे और खली समय में अपना हॉस्पिटल बैग तैयार करे ताकि समय पड़ने पर किसी भी सामान की कमी न हो |

5- अच्छा खाएं और एक्टिव रहें:

प्रेगनेंसी में ज्यादा खाने पीने की सलाह तो हर कोई देता है लेकिन इसका मतलब ये नहीं की आप संतुलित भोजन न करे| प्रेगनेंसी में जरूरी है की आप अपने खाने पीने का सही से चुनाव करे , ज्यादा मीठे और जंक फ़ूड से बचे रहे , केवल वही उत्पाद खाए जो आपके डॉक्टर ne आपको खाने के लिए कहे हो और गर्भावस्था में खाने के लिए सही हो | ज्यादा वजन बढाने से डिलीवरी के बाद उसे कम करना उतना ही मुश्किल होगा इसलिए खाने के साथ एक्टिव रहना भी बोहोत जरूरी है | रोज हल्का व्यायाम करे और टहलने जाये ताकि गर्भावस्था के दौरान और बाद में भी आप फिर रह सके |

6- कम्प्रेशन बेल्ट का उपयोग करना:

गर्भावस्था में डिलीवरी के बाद डॉक्टर द्वारा कम्प्रेशन बेल्ट लगाने को कहा जाता है जो आगे आने वाले समय के लिए आपके बढे हुए पेट को संतुलित करने का कार्य करता है | इसे जरूर उपयोग करे वेरना आको बाद में इस बात का रिग्रेट रहेगा जेसा की अधिकतर महिलाओ को होता है |

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7- पार्टनर के साथ अधिक समय बिताना :

अपने husband के साथ अधिक समय बिताना उन चीजों में से एक है जो आपको गर्भावस्था के दौरान न करने का पछतावा होगा: अपने लिए समय का आनंद लें, अपने पार्टनर के साथ गर्भावस्था में अच्छा समय बिताये जैसे रात का खाना खाए , फिल्में देखे , थोड़ी छुट्टी लेके साथ रहे , एक-दूसरे का आनंद लें। कुछ समय के लिए अपने पार्टनर के साथ छुट्टियों पर कही घूमने भी जा सकते है |

8- गोद भराई अथवा बेबी शावर :

ज्यादातर हिन्दू परिवारों में प्रेगनेंसी के 7 वे महीने पर गोद भराई का आयोजन किआ जाता है और कई तरह के उपहार माता पिता व् रिश्तेदारों द्वारा दिए जाते है इसे कभी मिस नहीं करना चाहिए क्युकी ये आयोजन भी गर्भावस्था में किआ गया एक सुनहरा दिन होता है जो अछे से मानना चाहिए | अगर आपके यहाँ एसा कोई आयोजन करने का रिवाज नहीं हो तो अपने घर पर कोई पार्टी रखे और इस दिन को अपने दोस्तों और करीबियों के साथ शेयर करे |

9- मेरे पेट के अंदर बच्चे की सराहना करें:

दिन भर की भाग दौड़ में आप अपने बच्चे के लिए समय भी नहीं निकाल पाते है तो ये गलत कर रहे है | हर वक़्त इसी चिंता में न रहे की बच्चा केसे होगा , क्या होगा बल्कि अपने पेट में पल रही नन्ही सी जान को प्यार करने के लिए दिन भर में से समय निकाले | अपने पेट को सहलाये , गाना गुनगुनाये,किताब पढ़े , अपने बच्चे से बात करे | अगर आप एसा नहीं करेगे तो हमेशा इस बात का अफ़सोस रहेगा की पेट में अपने बच्चे को प्यार नहीं किआ , समय नहीं निकाला |

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10- बेली कास्ट:

बेली कास्ट एक महिला के गर्भवती पेट की 3 D प्लास्टर की मूर्ति है, जो उसकी गर्भावस्था के प्रतिरूप के रूप में है। इसे बेली मास्क, प्रेग्नेंसी बेली कास्ट, प्रेग्नेंट प्लास्टर कास्ट या प्रीनेटल कास्ट के रूप में भी जाना जा सकता है। आजकल ज्यादातर गर्भवती महिलाए गर्भावस्था के ९वे महीने में बेल्ली कास्टिंग करवाती है जिससे वो अपने अनुभव को हमेशा एक याद के रूप में रख सके | अगर आप भी इसे पसंद करते हो तो गर्भावस्था में बेली कास्ट जरूर करवाए ताकि हमेशा याद बनकर आपके पास रहे |